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笛声冬至大如年有么吃一夜的冬至夜饭怎样吃出健

2020-09-16 00:43:27来源:励志吧0次阅读

冬至大如年!“有么吃一夜”的冬至夜饭,怎样吃出健康一整年……

冬至前后气温骤降,是流感、心脑血管疾病的高发期。

1、防流感

流感病毒拥有惊人的沾染力,直接吸入空气中的病毒,或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此,预防流感首先要切断流感病毒的传播,如及时发现和隔离流感患者,少去人群密集的场所等。

其次,在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;另外,有条件的要预先接种流感疫苗;平时可以服用一些有效的流感预防药物。

2、防心脑血管疾病

寒冷刺激是引发心脑血管疾病的一个重要缘由。所以,注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。

需要注意的是,心脑血管患者天冷时不要去晨练,由于冷空气的刺激会诱发心绞痛发作,最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

其次,有心脑血管疾病的人要避免感冒,人多的地方要少去,减少被沾染的概率。

第三,高血压患者不可根据1两次自测的血压结果,随意换药或改变用药剂量,应定期复诊,在医生指导下进行降压药物的调剂。

最后,有慢的老人外出时要随身携带急救药物,当出现呼吸困难、肢体麻木等症状时,应及时到医院就诊或拨打120,以免错过最好治疗时间。

冬至养生操

冬至养生操,根据人体“初阳始升”这1特点,在手足并练的同时,加入了吸气嘶字诀、呼气嘿字诀的呼吸吐纳练习,使体内真气先升后降,从而到达温肾助阳、强健腰腿的功效。

注意:整个过程中,吸气时,牙齿轻扣,舌尖抵在上门牙内侧,发出嘶(si)音,以提升真气;呼气时,嘴微张,舌头平伸,发嘿(hei)音,以沉降真气。

具体步骤

1.正身平坐,两腿伸直,两手自然放于两膝,呼吸均匀。

2.两手十指先张开,再屈指内扣成“虎爪”抓、扣两膝盖骨,同时向上提拉两腿,两腿借力屈膝收至胸前,脚根着地。

就业的心态和观念要转变

3.动作略停;他们非常讲究吃得好吃得新鲜两手变掌,顺势内旋、下按,两腿借势伸直放平。

4.两掌外旋成指尖向前,体会掌心热力向两膝深处传导。

5.重复2~4步6次后,还原正身平坐的姿势,全身放松。

冬至起。

一定要注意保暖御寒,护好阳气。

特别对抵抗力较弱的

小朋友和老年人而言。

冬至保养到位,来年能量充足。

自然身体强壮少生病!

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